Joga pre deti predškolského veku

Deti predškolského veku sa na rozdiel od dospelých nedokážu dlhodobo sústrediť na žiadne cvičenie. Jogová aktivita vychádza z tejto skutočnosti. Ich nestálu pozornosť sa učiteľka snaží zaujať krátkymi a nenáročnými zostavami. Cvičenie je dynamické a jednotlivé aktivity sa neustále menia. Po každej polohe sa uskutoční krátka relaxácia, aby sa svalstvo tela uvoľnilo a pripravilo na vykonanie ďalšieho pohybu. Čím je dieťa staršie, tým ľahšie dokáže pracovať s jemnejšími pohybmi, je sústredenejšie, šikovnejšie, dokáže už plynulejšie koordinovať pohyb s dychom. Deti sa na jogových aktivitách nenudia. Prirodzený pohyb s jogovými prvkami je pre ne príjemnou hrou i rozptýlením. Jogová aktivita pozostáva z jednotlivých dychových cvičení, zaujatia rôznym spôsobom motivovaných jogových pozícií a relaxačných polôh, spievania, riekaniek, hrania rozprávok, tvorivej dramatiky, kreslenia, precvičovania cvičení na prevenciu plochých nôh, počúvania relaxačnej hudby, vzájomných masáží. Kombináciou dychových cvičení s cieleným pohybom sa deti postupne zdokonaľujú v rôznych oblastiach, ako napríklad v jemnej motorike, upevňujú si očné svaly, uvedomujú si a preciťujú celé svoje telo, nadobúdajú schopnosť hravou formou udržiavať rovnováhu, schopnosť sústrediť sa a viesť s presnosťou svoj pohyb. Sledovaním učiteľky sa učia aj názvy jednotlivých častí tela a ich funkcie. V prvej časti publikácie uvádzame základné teoretické informácie o joge. V druhej časti uvádzame praktické odporúčania, príklady cvičení, masáží a fotografie detí pri cvičení.